مقاله ورزش در آب

تحقیق ورزش در آب,مقاله ورزش در آب,مقاله ورزش های آبی

دانلود فایل

مقاله ورزش در آب فهرست: ورزش در آب…………………………….. 2 چرا ورزش در آب…………………………. 3 ورزش در اب برای چه کسانی است…………….. 5 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 6 نکات ایمنی…………………………….. 7 چند نمونه از حرکات ورزشی در آب…………… 8 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 10 توصیه های مفید برای و رزش در آب………….. 11 تنفس………………………………….. 12 نوشیدن آب……………………………… 12 پرهیز از کافئین………………………… 13 از مو و پوست خود محافظت کنید…………….. 13 از شایستگی موبی ود مطمئن شوید……………. 13 چند نمونه از حرکات ورزشی در اب…………… 14 راه رفتن در جا…………………………. 14 بالا بردن پا از پهلو…………………….. 15 کشش ساق پا…………………………….. 16 شنا ورزشی برای همه……………………… 16 نکات مهم………………………………. 19 فواید شنا کردن…………………………. 20 تجهیزات……………………………….. 21 منابع و مأخذ 22 ,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛ قسمتهایی از متن مقاله: ورزش در آب محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند. “ورزش بیشتر” توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند، باشید. شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، آن هم در آب. اما توصیه پزشکان به چنین افرادی همین است: ورزش در آب. بسیاری از افراد حداقل به خاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب میپردازند : تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند…. … چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم؟ برای اینکه از هر برنامه ورزشی بیشترین استفاده را ببرید باید برنامه خود را با سه عامل مهم زیر تنظیم کنید : تعداد : در هفته حداقل سه تا پنج مرتبه به ورزش بپردازید. عده ای از پنج تا هفت مرتبه در هفته به ورزش میپردازند، اما توصیه ما همان یک روز در میان است. شدت و تعداد حرکات : شما باید در هر جلسه، به یک حداقل شدت و تعداد مشخصی در حرکات خود دست یابید و در جلسات بعد، آنرا تکرار نمایید. به تدریج این نقطه اوج را افزایش داده و با افزودن به تعداد حرکات و شدت انجام آنها، از ورزش خود سود بیشتری ببرید. زمان : برای ورزش زمانی از 20 تا 60 دقیقه در نظر بگیرید. برای بهره مند شدن از مزایای قلبی- عروقی ورزش، در زمانی از 20 تا 45 دقیقه، به ورزشی با شدت متوسط بپردازید. حرکات خود را متنوع کنید : نوع حرکاتی که به انجام آن میپردازید تعیین کننده تاثیر ورزش بر بدن شما است. از آنجایی که در حرکات متفاوت عضلات مختلفی به کار گرفته میشوند، شما باید به چند نوع حرکت مختلف بپردازید تا عضلات بیشتری را تقویت نمایید…. …

  • مقاله اقتصاد کشاورزی

    اقتصاد کشاورزی,بررسی اقتصاد کشاورزی,پایان نامه اقتصاد کشاورزی,پروژه اقتصاد کشاورزی,تحقیق اقتصاد کشاورزی,درباره اقتصاد کشاورزی,مقاله اقتصاد کشاورزی دانلود فایل مقاله اقتصاد کشاورزی تکامل تدریجی مکانیزاسیون الگوهای تاریخی و شیوه مکانیزاسیون را نباید بعنوان فرمولی برای آینده مورد استفاده قرار دارد چه تغییرات…

  • مبانی و پیشینه نظری جو سازمانی

    ادبیات تحقیق جوسازمانی,پیشینه پژوهش جوسازمانی,پیشینه تحقیق جوسازمانی,جوسازمانی,مبانی نظری جوسازمانی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش جوسازمانی,مبانی نظری و پیشینه تحقیق جوسازمانی,مبانی و پیشینه نظری جو سازمانی دانلود فایل مبانی و پیشینه نظری جو سازمانی دارای 29 صفحه word قابل ویرایش با فرمت…

  • مراحل تکامل کودکان 50 ص

    تکامل کودکان,کودکان,مراحل تکامل کودکان,مراحل تکامل کودکان 50 ص دانلود فایل مراحل تکامل کودکان 50 ص مقدمه ................................................................................................................................................................... 1 فصل اول ( سیر تکاملی در کودکان ) ................................................................................................... 3  رشد و تکامل در کودکان ......................................................................................................... 4                    سیر تکاملی کودکان از…

  • ارزشیابی کیفی و بازخوردهای یادگیری یاددهی 25 ص

    ارزشیابی کیفی,ارزشیابی کیفی و بازخوردهای یادگیری,ارزشیابی کیفی و بازخوردهای یادگیری یاددهی 25 ص,بازخوردهای یادگیری یاددهی,یاددهی,یادگیری دانلود فایل ارزشیابی کیفی و بازخوردهای یادگیری یاددهی 25 ص مقدمه مشكلات ارزشیابی سنتی یا بهتر بگوییم روش اندازه‌گیری و سنجش موجود با جو نمره‌گرایی…

  • کارآفرینی تولید آجر فشاری

    تولید آجر فشاری,کارآفرینی تولید آجر,کارآفرینی تولید آجر فشاری دانلود فایل کارآفرینی تولید آجر فشاری مقدمه : آجر سنگی است ساختگی (مصنوعی) كه نوع رسی آن از پختن خشت (گل شكل داده شده) و نوع ماسه آهكی آن از عمل آوردن…

  • پایان نامه بهینه سازی انفجار در معادن سنگ آهن (چغارت و گل گهر)

    پایان نامه بهینه سازی انفجار در معادن سنگ آهن (چغارت و گل گهر) دانلود فایل پایان نامه بهینه سازی انفجار در معادن سنگ آهن (چغارت و گل گهر) چکیده این پروژه در ارتباط با بهینه سازی انفجار در معادن سنگ…

  • پروژه کارآفرینی شرکت دوربین مداربسته))

    پروژه کارآفرینی شرکت دوربین مداربسته)) دانلود فایل پروژه کارآفرینی  شرکت دوربین مداربسته)) عنوانصفحه چکیده ............................................................................................. 1 خلاصه مدیریتی ................................................................................. 2 توصیف کسب و کار و استراتژی ............................................................. 2 تیم مدیریت و سازماندهی ...................................................................... 3 تحلیل بازار و رقبا .............................................................................. 4…

  • آستانه سازی و باینری کردن تصاویر رنگی و خاکستری

    آستانه سازی,آستانه سازی و باینری کردن تصاویر رنگی و خاکستری,آستانه سراسری,آستانه محلی,باینری کردن,تصاویر خاکستری,تصاویر رنگی دانلود فایل 1

  • پایان نامه طراحی و ساخت سایت خبری دانشگاه با ASP

    پایان نامه طراحی و ساخت سایت خبری,پایان نامه طراحی و ساخت سایت خبری دانشگاه با ASP,سایت خبری دانشگاه با ASP,طراحی و ساخت سایت خبری دانلود فایل پایان نامه طراحی و ساخت سایت خبری دانشگاه با ASP چكیده  عنوان این پروژه…

  • بررسی رابطه بین باورهای غیر منطقی و میزان اضطراب در بین دانشجویان

    بررسی رابطه بین باورهای غیر منطقی,بررسی رابطه بین باورهای غیر منطقی و میزان اضطراب در بین دانشجویان,پایان نامه روانشناسی بالینی دانلود فایل پایان نامه  روانشناسی بالینی بررسی رابطه بین باورهای غیر منطقی و میزان اضطراب در بین دانشجویان  مقدمه روان…

  • استیفاء

    استیفاء,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه رشته حقوق استیفاء,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود جزوه آموزشی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات دانلود فایل  استیفاء  دانلود پایان نامه…

  • پاورپوینت سیستم های پیشرفته برای پایداری پس از ترمز خودرو

    پاورپوینت سیستم های پیشرفته برای پایداری پس از ترمز خودرو دانلود فایل پاورپوینت سیستم های پیشرفته  برای پایداری پس از ترمز خودرو ABS & ASR & ESP & SBC مقدمه : امروزه تقریبا تمامی خودروهایی که روانه بازار به بازار…

  • پاورپوینت مدیریت استراتژیک - سازمان های مجازی

    پاورپوینت مدیریت استراتژیک - سازمان های مجازی دانلود فایل پاورپوینت مدیریت استراتژیک - سازمان های مجازی عصرهای پیشرفت بشر :  •کشاورزی •صنعت •اطلاعات و ارتباطات •عصر مجازی • تعریف سازمان مجازی :  •یک نوع خاص از سازمان شبکه ای است…

  • کارآفرینی بافندگی حلقوی پودی و تاری

    بافندگی حلقوی,بافندگی حلقوی پودی و تاری,کارآفرینی بافندگی,کارآفرینی بافندگی حلقوی پودی و تاری دانلود فایل [1]

  • پرسشنامه نیم کره راست مغز - نیم کره چپ مغز

    پرسشنامه نیم کره راست مغز - نیم کره چپ مغز,دانلود پرسشنامه نیم کره راست مغز نیم کره چپ مغز دانلود فایل پرسشنامه نیم کره راست مغز - نیم کره چپ مغز عنوان: دانلود پرسشنامه نیم کره راست مغز- نیم کره…

  • پایان نامه امنیت و خصوصی سازی RFID

    پایان نامه امنیت و خصوصی سازی RFID دانلود فایل پایان نامه امنیت و خصوصی سازی RFID  چکیده در شناسایی امواج رادیویی RFID از یک متد از انباره های دور افتاده و داده های بازیافتی در برچسب های کوچک و ارزان…

  • پاورپوینت معرفی رابرت ونتوری

    پاورپوینت معرفی رابرت ونتوری دانلود فایل پاورپوینت معرفی رابرت ونتوری معرفی رابرت ونتوریاین پاورپوینت در 29 اسلاید می باشد ،  پروژه معماری معاصر نام پروژه:رابرت ونتوری سبک و رویکرد آثار شاخص فهرست مطالب اسلایدها : رابرت ونتوری Robert-Venturi  رابرت ونتوری…

  • تحقیق مقاله الگوریتم‌های مسیریابی

    الگوریتم‌های مسیریابی,تحقیق الگوریتم‌های مسیریابی,تحقیق مقاله الگوریتم‌های مسیریابی,مقاله الگوریتم‌های مسیریابی دانلود فایل تحقیق و مقاله الگوریتم‌های مسیریابی دارای 200 صوبا فرمت ورد تعداد بازدید : 14567 شنبه 17/5/1388 تاریخ : الگوریتم‌های مسیریابی در شبکه‌های کوچک، و در نقاطی که انتقال اطلاعات…

  • سمینار برق بررسی روشهای مختلف كنترل دور و موقعیت موتور DC

    سمینار برق بررسی روشهای مختلف كنترل دور و موقعیت موتور DC دانلود فایل سمینار برق بررسی روشهای مختلف كنترل دور و موقعیت موتور DC  چکیده: در بعضی از موارد لازم است که موتور بسیار دقیق و با سرعت مناسب و…

  • ادبیات نظری وپیشینه پژوهش استراتژی های اکتساب تکنولوژی

    ادبیات نظری استراتژی های اکتساب تکنولوژی,ادبیات نظری وپیشینه پژوهش,ادبیات نظری وپیشینه پژوهش استراتژی های اکتساب تکنولوژی,استراتژی های اکتساب تکنولوژی,پیشینه پژوهش استراتژی های اکتساب تکنولوژی دانلود فایل جزئیات: توضیحات: فصل دوم پژوهش کارشناسی ارشد و دکترا (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • مبانی نظری و پیشنه پزوهش تعارضات زناشویی (فصل دو)

    مبانی نظری و پیشنه پزوهش تعارضات زناشویی (فصل دو) دانلود فایل مبانی نظری و پیشنه پزوهش تعارضات زناشویی (فصل دو) در 37صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • طرح توجیهی احداث واحد تولید کلید خام

    طرح توجیهی احداث واحد تولید کلید خام دانلود فایل طرح توجیهی احداث واحد تولید کلید خام معرفی محصول :  محصولی که در این گزارش مورد بررسی قرار میگیرد کلید خام فلزی می باشد . کلید خام قطعه ای است با…

  • تحقیق درباره انواع نان و اهمیت نان

    پروژه درباره انواع نان و اهمیت نان,تحقیق درباره انواع نان و اهمیت نان,دانلود تحقیق درباره انواع نان و اهمیت نان,مقاله درباره انواع نان و اهمیت نان دانلود فایل [2]

  • پژوهش بررسی فلسفه JIT

    JIT,پایان نامه بررسی فلسفه JIT,پروژه بررسی فلسفه JIT,پژوهش بررسی فلسفه JIT,تحقیق بررسی فلسفه JIT,دانلود پایان نامه بررسی فلسفه JIT,فلسفه,مقاله بررسی فلسفه JIT دانلود فایل پژوهش بررسی فلسفه JIT در 85 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست موضوع                                            صفحه فصل اول:معرفی JIT…

  • اخلاقیات، حریم شخصی و امنیت اطلاعات

    اخلاقیات، حریم شخصی و امنیت اطلاعات,بیان تهدیدات عمده امنیت اطلاعات,تحقیق اخلاقیات، حریم شخصی و امنیت اطلاعات,شرح تهدیدات عمده اخلاقی مربوط به فناوری اطلاعات و شرح وضعیت هایی مربوط به آن,شناخت مکانیزم های دفاعی گوناگونی که در محافظت از سیستم های…

  • بررسی زبانهای برنامه نویسی تحت وب

    بررسی زبانهای برنامه نویسی تحت وب,دانلود بررسی زبانهای برنامه نویسی تحت وب,زبان برنامه نویسی ASP، مزایا,زبان برنامه نویسی Python، مزایا,معایب ASP,مقایسه PHP و ASP,مقایسه Ruby و ASPNET,مقایسه Ruby و PHP,مقایسه تجربی روبی، جاوا اسکریپت و اسکالا دانلود فایل مقدمه. مفهوم…

  • پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ-28)

    پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ-28),پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ28) دانلود فایل پرسشنامه سلامت عمومی (GHQ-28) به همراه تحلیل و راهنمای پرسشنامهپرسشنامه سلامت عمومی[1] (GHQ-28)این پرسشنامه كه توسط گلدبرگ[2] ساخته شده، از جمله شناخته شده ترین ابزارهای غربالگری اختلالات روانی است كه به…

  • پایان نامه بررسی نقش و جایگاه آموزش های فنی و حرفه ای در توسعه منابع انسانی، دراستان چهارمحال وبختیاری

    پایان نامه بررسی نقش و جایگاه آموزش های فنی و حرفه ای در توسعه منابع انسانی، دراستان چهارمحال وبختیاری دانلود فایل پایان نامه بررسی نقش و جایگاه آموزش های فنی و حرفه ای در توسعه منابع انسانی، دراستان چهارمحال وبختیاری…

  • مقاله آزمایشات بالینی در زمینه بهبود درد: ده چالش

    مقاله آزمایشات بالینی در زمینه بهبود درد: ده چالش دانلود فایل [7]

  • پاورپوینت شناسایی عوامل موفقیت

    پاورپوینت شناسایی عوامل موفقیت دانلود فایل پاورپوینت شناسایی عوامل موفقیت 1- عوامل موفقیت کارآفرینی (فردی) چیست ؟  پاسخ : دسته اول : عوامل شخصی الف : خود شناسی و خودباوری ب : نواندیشی و نوگرایی ذهنی ج : اعتقاد به…

  • ترجمه لخته ساز زیستی

    ترجمه لخته ساز زیستی,دانلود ترجمه لخته ساز زیستی دانلود فایل نمونه ترجمه لخته­ساز زیستی[1] موثر، رمز کارآمد برای جداسازی جامد و مایع لجن فعال­شده ناشی از آب تصفیه شده است. کاهش ثبات فلاک می تواند با تنش های محیطی مانند…

  • سمینار مواد فولادهای ریخته گری در آلیاژ مقاوم به حرارت و بررسی تغییرات زیر ساختاری در آنها

    سمینار مواد فولادهای ریخته گری در آلیاژ مقاوم به حرارت و بررسی تغییرات زیر ساختاری در آنها دانلود فایل سمینار مواد فولادهای ریخته گری در آلیاژ مقاوم به حرارت و بررسی تغییرات زیر ساختاری در آنها چکیده :  تیوب ها…

  • پروژه کارآفرینی شرکت فراز عمران شرق

    پروژه کارآفرینی شرکت فراز عمران شرق,پروژه کارافرینی شرکت فراز عمران شرق,توجیه اقتصادی شرکت فراز عمران شرق,دانلود پروژه شرکت فراز عمران شرق,دانلود کارآفرینی شرکت فراز عمران شرق,شرق,شرکت,طرح توجیه فنی شرکت فراز عمران شرق,طرح توجیهی شرکت فراز عمران شرق,عمران,فراز,کارآفرینی شرکت فراز عمران…

  • تحقیق انواع سند، قدرت اجرایی و اعتباری آنها

    انواع,تحقیق انواع سند، قدرت اجرایی و اعتباری آنها,دانلود تحقیق انواع سند، قدرت اجرایی و اعتباری آنها,رعایت حدود صلاحیت مامور رسمی,رعایت مقررات قانونی در تنظیم سند,سند رسمی,سند رسمی از دیدگاه مقررات ثبتی,سند عادی,سند لازم الاجرا دانلود فایل عنوان: تحقیق انواع سند،…

  • پایان نامه نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی

    پایان نامه نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی دانلود فایل پایان نامه نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی مقدمه: انسان برای تامین نایزهای روزمره خود را پیش رو داشت. ابتدا شكار و استفاده از گیاهان خودرو…