مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود مقاله ایروبیک,مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود فایل

ورزش ایروبیک   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود … … ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.                                                     .   باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست – به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. … …

  • پایان نامه نور در گرافیک

    پایان نامه نور در گرافیک دانلود فایل پایان نامه  نور در گرافیک فهرست مطالب - تقدیم                                                                                                                              الف قدر دانی                                                                                                                          ب فهرست مطالب                                                                                                               ج چكیده                                                                                                                             1 فصل اول- كلیات تحقیق مقدمه                                                                                                                            4 بیان موضوع                                                                                                                     7 اهداف…

  • مقاله آزمایشات بالینی در زمینه بهبود درد: ده چالش

    مقاله آزمایشات بالینی در زمینه بهبود درد: ده چالش دانلود فایل [7]

  • پاورپوینت نقش آب بر محیط شهری

    پاورپوینت نقش آب بر محیط شهری دانلود فایل پاورپوینت نقش آب بر محیط شهری  پاورپوینت نقش آب بر محیط شهریاین پاورپوینت در 42 اسلاید می باشد. فهرست مطالب اسلاید ها : تحلیل فضای شهری بعد دیداری بعد عملکردی اسایش حالت…

  • تحقیق رئالیسم

    تحقیق رئالیسم,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود تحقیق رئالیسم,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود تحقیق رئالیسم این تحقیق با فرمت Word بوده و قابل ویرایش…

  • نمونه دادخواست استرداد هدایای داده شده در دوران نامزدی

    نمونه دادخواست استرداد هدایای داده شده در دوران نامزدی دانلود فایل نمونه دادخواست استرداد هدایای داده شده در دوران نامزدی این دادخواست محتوی دلایلی مبنی بر پشیمانی یا شرایطی که ایجاب بر برهم زدن ازدواج و وصلت میگردد است.

  • اثر اتیلن تتراسین (Trien) روی فلوتاسیون یون Ni2+, Cu2+

    Cu2+,اثر اتیلن تتراسین (Trien) روی فلوتاسیون یون Ni2 Cu2,اثر اتیلن تتراسین (Trien) روی فلوتاسیون یون Ni2+ دانلود فایل اثر اتیلن تتراسین (Trien) روی فلوتاسیون یون Ni2+, Cu2+ چکیده فلوتاسیون یون یک فرایند تفکیک شامل جذب یک ماده فعال و کانتریون…

  • پاورپوینت آموزش کارآفرینی

    آموزش کارآفرینی,پاورپوینت آموزش کارآفرینی,پاورپوینت کارآفرینی,پروژه کارآفرینی,تحقیق کارآفرینی,درس کارآفرینی دانلود فایل پاورپوینت آموزش کارآفرینی اسلاید ۱ : چرا كار آفرینی ؟ چرا بهره وری ؟ چرا مدیریت؟ چرا رشد اقتصادی ؟ و … چرا برخی از افراد نسبت به دیگران موفق تر…

  • دانلود مبانی نظری ادبیات پایان نامه در مورد موفقیت شغلی

    دانلود مبانی نظری ادبیات پایان نامه در مورد موفقیت شغلی دانلود فایل دانلود مبانی نظری ادبیات پایان نامه در مورد موفقیت شغلی در  26 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (مبانی نظری…

  • گزارش کارآموزی شركت سبزینه وار

    دانلود گزارش کارآموزی شركت سبزینه وار,سبزینه وار,شركت,کاراموزی شركت سبزینه وار,کارورزی شركت سبزینه وار,گزارش کارآموزی شركت سبزینه وار,گزارش کاراموزی شركت سبزینه وار دانلود فایل گزارش کارآموزی شركت سبزینه وار در 37 صفحه ورد قابل ویرایش اینجانب .............پروژه كارآموزی خود را در…

  • مقاله اقسام آسیب های سازمان های اطلاعاتی

    مقاله اقسام آسیب های سازمان های اطلاعاتی دانلود فایل مقاله اقسام آسیب های سازمان های اطلاعاتی مقدمه در عصری كه اطلاعات بعنوان یك كالای بسیار با ارزش در اداره جوامع و تحولات جهان ایفای نقش می‌نماید سازمان‌های اطلاعاتی و امنیتی…

  • پایان نامه رابطه سود عملیاتی سال جاری و نقد ناشی از عملیات سال جاری با جریانات نقدی سال آتی

    پایان نامه رابطه سود عملیاتی سال جاری و نقد ناشی از عملیات سال جاری با جریانات نقدی سال آتی,جاری با جریانات نقدی سال آتی دانلود فایل پایان نامه رابطه سود عملیاتی سال جاری و نقد ناشی از عملیات سال جاری…

  • پایان نامه بررسی موانع پیشرفت زنان در سطوح مدیریتی

    بررسی موانع پیشرفت زنان در سطوح مدیریتی,پایان نامه بررسی موانع پیشرفت زنان در سطوح مدیریتی,پیشرفت زنان در سطوح مدیریتی,موانع پیشرفت زنان در سطوح مدیریتی دانلود فایل پایان نامه بررسی موانع پیشرفت زنان در سطوح مدیریتی - مقدمه :     فرهنگ…

  • پاورپوینت کارائی کودهای آلی با تاکید بر کمپوست

    پاورپوینت کارائی کودهای آلی با تاکید بر کمپوست دانلود فایل پاورپوینت کارائی کودهای آلی با تاکید بر کمپوست عمده ترین چالشها برای افزایش تولید •افزایش سطح تولید •افزایش محصول در واحد سطح •حفظ حاصلخیزی خاک با برگرداندن مواد خارج شده…

  • سمینار برسی پدیده کوالنسنس در سیستم های پراکنده مایع - مایع بهم خوری

    برسی پدیده کوالنسنس در سیستم های پراکنده مایع مایع بهم خوری,پایان نا,پروژه برسی پدیده کوالنسنس در سیستم های پراکنده مایع مایع بهم خوری,تحقیق برسی پدیده کوالنسنس در سیستم های پراکنده مایع مایع بهم خوری,دانلود برسی پدیده کوالنسنس در سیستم های…

  • پروپوزال بررسی نقش کیفیت یادگیری سازمانی و سرمایه اجتماعی سازمان با توانمند سازی کارکنان اداره آموزش و پرورش

    پروپوزال بررسی نقش کیفیت یادگیری سازمانی و سرمایه اجتماعی سازمان با توانمند سازی کارکنان اداره آموزش و پرورش دانلود فایل پروپوزال بررسی نقش کیفیت یادگیری سازمانی و سرمایه اجتماعی سازمان با توانمند سازی کارکنان اداره آموزش و پرورش  اطلاعات مربوط…

  • پایان نامه بررسی علل و عوامل حجاب زدگی دانشجویان جوان دختردانشگاه آزاد مجمتع ولی عصر تهران و گناباد

    پایان نامه بررسی علل و عوامل حجاب زدگی دانشجویان جوان دختردانشگاه آزاد مجمتع ولی عصر تهران و گناباد,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه بررسی علل و عوامل حجاب زدگی دانشجویان جوان دختردانشگاه آزاد مجمتع ولی عصر تهران و…

  • پاورپوینت با موضوع طب قرانی

    پاورپوینت با موضوع طب قرانی دانلود فایل پاورپوینت با موضوع طب قرانی در 73 صفحه فایل پاورپوینت اماده برای ارائه  مقدمه : «قرآن نوری است که در آن تاریکی یافت نمی شود و چراغی است که درخشندگی آن زوال نپذیرد٬…

  • گزارش کاراموزی فلسفه tpm از تئوری تا اجرا

    tpm,تئوری تا اجرا,دانلود گزارش کارآموزی فلسفه tpm از تئوری تا اجرا,فلسفه,کاراموزی فلسفه tpm از تئوری تا اجرا,کارورزی فلسفه tpm از تئوری تا اجرا,گزارش کاراموزی فلسفه tpm از تئوری تا اجرا دانلود فایل گزارش کاراموزی فلسفه tpm از تئوری تا اجرا…

  • گزارش کار روزانه دانشجوی مهندسی

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود گزارش کار روزانه دانشجوی مهندسی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,گزارش کار روزانه دانشجوی مهندسی دانلود فایل دانلود گزارش کار روزانه دانشجوی مهندسی

  • مقاله گیاه دارچین

    مقاله گیاه دارچین دانلود فایل مقاله گیاه دارچین معرفی گیاه دارچین (5) دارچین،  شامل پوست تنه خشك شده ساقه گیاه Cinnamonum zeylanicm Blume  از خانواده برگ بو (Lauraceae)  است كه عاری از بافت چوب پنبه ای خارجی و پارانشیم زیر…

  • مقاله بررسی روشهای تبلیغات

    مقاله بررسی روشهای تبلیغات دانلود فایل مقاله بررسی روشهای تبلیغات قسمتهایی از متن: تبلیغات و تعریف آن : تبلیغات یک فرایند است و نه یک رسانه با حقوق خاص خودش، اگر چه که تبلیغات به شکل های گوناگون رسانه ای…

  • طراحی لباس با كمك كامپیوتر (CAD)

    طراحی لباس با كمك كامپیوتر (CAD) دانلود فایل طراحی لباس با كمك كامپیوتر (CAD) بخشی از متن: ظهور كامپیوتر اگرچه رویدادی علمی بود، اما انقلاب صنعتی را كه از بسیاری جهات قابل مقایسه با انقلابهای صنعتی دیگر نیست پدید آورد.…

  • پروژه کارآفرینی تولید اکسیژن طبی و صنعتی

    اکسیژن,پروژه کارآفرینی تولید اکسیژن طبی و صنعتی,پروژه کارافرینی تولید اکسیژن طبی و صنعتی,توجیه اقتصادی تولید اکسیژن طبی و صنعتی,تولید,دانلود پروژه تولید اکسیژن طبی و صنعتی,دانلود کارآفرینی تولید اکسیژن طبی و صنعتی,صنعتی,طبی,طرح توجیه فنی تولید اکسیژن طبی و صنعتی,طرح توجیهی تولید…

  • نقش تغذیه در ورزشكاران

    نقش تغذیه در ورزشكاران دانلود فایل نقش تغذیه در ورزشكاران فهرست 1- ورزش و تغذیه 2- آب یك ضرورت 3- ورزش برای خوب زندگی كردن 4- انواع چربیها در تغذیه ورزشكاران 5- طبقه بندی لیبو پروتئین ها 6- اختلالات متابولیكی…

  • مقاله نگاهی به علم از دیدگاه قرآن و احادیث

    پروژه نگاهی به علم از دیدگاه قرآن و احادیث,تحقیق نگاهی به علم از دیدگاه قرآن و احادیث,دانلود تحقیق نگاهی به علم از دیدگاه قرآن و احادیث,مقاله نگاهی به علم از دیدگاه قرآن و احادیث دانلود فایل مقاله نگاهی به علم…

  • پایان نامه بررسی تاثیر تنیدگی بر افراد سالم وافراد متبلا به بیماری میگرن

    پایان نامه بررسی تاثیر تنیدگی بر افراد سالم وافراد متبلا به بیماری میگرن دانلود فایل پایان نامه بررسی تاثیر تنیدگی بر افراد سالم وافراد متبلا به بیماری میگرن چكیده : پژوهش حاضر به دنبال بررسی تاثیر تنیدگی در افراد سالم…

  • مقاله با موضوع کمر درد 2

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله با موضوع کمر درد 2,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مقاله با موضوع کمر درد 2 دانلود فایل دانلود مقاله با موضوع کمر درد 2…

  • پروژه بررسی تصفیه فاضلاب صنایع غذایی

    پروژه بررسی تصفیه فاضلاب صنایع غذایی,تحقیق بررسی تصفیه فاضلاب صنایع غذایی,تصفیه,دانلود پروژه بررسی تصفیه فاضلاب صنایع غذایی,صنایع,فاضلاب,مقاله بررسی تصفیه فاضلاب صنایع غذایی دانلود فایل  پروژه بررسی تصفیه فاضلاب صنایع غذایی بخش اول آب وخواص آن 1-1- موجودیت آب بعد  از…

  • سمینار برق کنترل کننده پیش بین خطی بر پایه مدل MPC

    سمینار برق کنترل کننده پیش بین خطی بر پایه مدل MPC دانلود فایل سمینار برق کنترل کننده پیش بین خطی بر پایه مدل MPC چکیده:  در این تحقیق کنترل کننده پیش بین بر پایه مدل Model Based Predictive Control به…

  • پروژه ویژه ارتقاء شغلی خبره دبیر کار و فناوری

    پروژه ویژه ارتقاء شغلی خبره دبیر کار و فناوری,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه ویژه ارتقاء شغلی خبره دبیر کار و فناوری,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود…

  • مكان‌یابی دفاتر اسناد رسمی

    بررسی مكان‌یابی دفاتر اسناد رسمی,تحقیق در مورد مكان‌یابی دفاتر اسناد رسمی,تحقیق و بررسی مکان یابی دفاتر اسناد رسمی,مقاله مكان‌یابی دفاتر اسناد رسمی,مكان‌یابی دفاتر اسناد رسمی دانلود فایل مكان‌یابی دفاتر اسناد رسمی اشاره : بشر در دورانی از زندگی كه می‌توان…

  • تحقیق اهداف شركت واگن سازی ابهر

    تحقیق اهداف شركت واگن سازی ابهر دانلود فایل بخشهایی از متن:اهداف شركت واگن سازی ابهر، کسب دانش فنی مونتاژ واگن مترو و واگن دو طبقه درمرحله اول و کسب دانش فنی ساخت اتاق وتجهیزات مختلف درمرحله بعدی است به نحوی…

  • گزارش کارآموزی تصفیه خانه جدید همدان

    تصفیه خانه,دانلود گزارش کارآموزی تصفیه خانه جدید همدان,کاراموزی تصفیه خانه جدید همدان,کارورزی تصفیه خانه جدید همدان,گزارش کارآموزی تصفیه خانه جدید همدان,گزارش کاراموزی تصفیه خانه جدید همدان,همدان دانلود فایل گزارش کارآموزی تصفیه خانه جدید همدان در 148 صفحه ورد قابل ویرایش…

  • ترجمه فناوری اطلاعات در پزشکی جایگزین

    ترجمه فناوری اطلاعات در پزشکی جایگزین,دانالود ترجمه فناوری اطلاعات در پزشکی جایگزین دانلود فایل نمونه ترجمه تنها در ایالات متحده، بازار برای محصولات بهداشتی مصرف­کننده بی­سیم و خدمات انتظار می­رود از 300 میلیون دلار به 4.4 میلیارد دلار در طی…

  • پایان نامه رابطه بین هوش هیجانی با سبک دلبستگی در بین دانشجویان پزشکی ادبیات و عمران

    پایان نامه رابطه بین هوش هیجانی با سبک دلبستگی در بین دانشجویان پزشکی ادبیات و عمران,دانشجویان پزشکی ادبیات و عمران,رابطه بین هوش هیجانی با سبک دلبستگی دانلود فایل [4]