مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس,مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

دانلود فایل

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس اضطراب چیست      همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.  اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.   بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد. علائم و نشانه های اضطراب ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن ـ تنش ـ احساس خستگى ـ سرگیجه ـ تکرر ادرار ـ طپش قلب ـ بی‌حالى ـ تنگى نفس ـ تعریق ـ لرزش ـ نگرانى و دلهره ـ بی‌خوابى ـ اشکال در تمرکز حواس ـ گوش به زنگ بودن … ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر اضطراب و کاهش قند خون           کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است. این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد. درمان اضطراب       در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید: ـ صحبت با شخص مورد اعتماد ـ روشهاى ایجاد تمرکز ـ حمام گرفتن طولانى ـ استراحت در یک اتاق تاریک ـ ورزشهاى تنفس عمیق درمان دارویى       در گذشته داروهایى از خانوادة بنزودیازپانها مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتیوان) و باسپیرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار می‌گرفت. در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانندSertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بیشترى دارد. … …

  • مقاله التهاب ریوی

    مقاله التهاب ریوی دانلود فایل مقاله التهاب ریوی  در این بخش وضعیت بدن بیماران با بیماری التهاب بافت ریه بررسی می شود . در ابتدای این مطالعات ما توصیه می کنیم متدهایی را که می توانند برای شناسایی وضعیت بدن…

  • ساختار دولت رضاشاه

    ساختار دولت رضاشاه دانلود فایل ساختار دولت رضاشاه بی شك دوران زمامداری رضاشاه از مقاطع حساس تاریخ ایران بوده است و تأثیرات مهم این دوره درتحولات ایران امری است غیرقابل چشم پوشی است . از این رو برای درك بهتر…

  • پاورپوینت نرم افزار آموزشی كبدی

    آموزش کامل ورزش کبدی,پاورپوینت نرم افزار آموزشی كبدی دانلود فایل پاورپوینت نرم افزار آموزشی كبدی آموزش کامل ورزش کبدی

  • مقاله انقلاب ایران

    مقاله انقلاب ایران دانلود فایل مقاله انقلاب ایران فهرست: نگاهی به ظهور انقلاب انقلاب اسلامی ایران  در مقایسه با سایر تحولات سیاسی- اجتماعی آثار و پیامدهای خارجی انقلاب برتریها و مزیتهای انقلاب اسلامی در نگاه اندیشمندان .................................................................................................. بخشهایی از متن:…

  • مقاله قرص های شادی آور

    تحقیق قرصهای شادی بخش,مقاله قرص های شادی آور دانلود فایل مقاله قرص های شادی آور قسمتهایی از متن: قرصهای معروف اکستازی: مصرف قرصهای شادی آور، افزایش خطر ابتلا به ایدز با افزایش مصرف قرصهایی توهم زا و انرژی زا چون…

  • پرسشنامه تست شخصیتی گری- ویلسون 1989

    پرسشنامه تست شخصیتی گری- ویلسون 1989 دانلود فایل

  • تاثیر عناصر سنگین بر تغذیه

    پاورپوینت تاثیر عناصر سنگین بر تغذیه,تاثیر عناصر سنگین بر تغذیه,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت تاثیر عناصر سنگین بر تغذیه,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل لاوازاویه…

  • ترجمه مقاله ارزش مدیریت صادرات مسیر روابط

    ترجمه مقاله ارزش مدیریت صادرات مسیر روابط دانلود فایل ترجمه مقاله ارزش مدیریت صادرات مسیر روابط چکیده: در یک رویکرد جدید با استفاده از تئوری نمایندگی ها، ما مفهوم قیمت گذاری محصولات صادراتی vh کمی تغییر داده و دنبلا کنار…

  • پاورپوینت کشاورزی علف هرز

    بررسی علف هرز,پاورپوینت علف هرز,پاورپوینت علف هرز 19 اسلاید,پاورپوینت کشاورزی علف هرز,تحقیق در مورد علف هرز,دانلود پاورپوینت علف هرز,علف هرز دانلود فایل پاورپوینت علف هرز 19 اسلاید علفهای هرز بعنوان جزء جدایی ناپذیر اكوسیستمهای زراعی و غیر زراعی و یكی…

  • تحقیق اندیشه سیاسی هانر

    پروژه اندیشه سیاسی هانر,تحقیق اندیشه سیاسی هانر,دانلود تحقیق اندیشه سیاسی هانر,مقاله اندیشه سیاسی هانر دانلود فایل تحقیق اندیشه سیاسی هانر در 22 صفحه ورد قابل ویرایش  زندگی نامه ی هابز تامس هابز در سال 1588 میلادی در یكی از شهرهای…

  • گزارش كارآموزی كارخانه رنگ پودی سمند آرا

    گزارش كارآموزی كارخانه رنگ پودی سمند آرا دانلود فایل گزارش كارآموزی كارخانه رنگ پودی سمند آرا  مقدمه آخر نقش سمفونی تحریك آموزی را به نام رنگ تدارك دیده و چشم انسان را به گونه ای طراحی كرده است كه بالغ…

  • پنح پرسشنامه (خودپنداره بدنی، انگیزش خودمختاری، تعهد ورزشی شخصیت آیزنک و رفتار حمایتی استقلالی مربی)

    انگیزش خودمختاری,پنح پرسشنامه (خودپنداره بدنی، انگیزش خودمختاری، تعهد ورزشی شخصیت آیزنک و رفتار حمایتی استقلالی مربی),تعهد ورزشی,خودپنداره بدنی,رفتار حمایتی استقلالی مربی,شخصیت دانلود فایل

  • محدودیتهای اصل آزادی پخش مستقیم برنامه های ماهواره ای در اسناد حقوق بشر

    ماهواره ای,محدودیتهای اصل آزادی پخش مستقیم برنامه های ماهواره ای در اسناد حقوق بشر دانلود فایل مقدمه: امروزه مقبولیت یك كشور به رعایت اصول و آزادیهای حقو بشر بستگی دارد و كانون اصلی توجه افكار بین المللی است. اعلامیه جهانی…

  • پایان نامه بررسی اثار كنترل دور موتورهای بزرگ نیروگاهی

    اثار كنترل دور موتورهای بزرگ نیروگاهی,بررسی اثار كنترل دور موتورهای بزرگ نیروگاهی,پایان نامه بررسی اثار كنترل دور موتورهای بزرگ نیروگاهی,پروژه بررسی اثار كنترل دور موتورهای بزرگ نیروگاهی,تحقیق بررسی اثار كنترل دور موتورهای بزرگ نیروگاهی,درباره بررسی اثار كنترل دور موتورهای بزرگ…

  • مبانی نظری و فصل دوم اختلال های ارتباطی

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش اختلال های ارتباطی,مبانی نظری و فصل دوم اختلال های ارتباطی دانلود فایل مبانی نظری و فصل دوم اختلال های ارتباطی در 46 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه (پیشینه…

  • تحقیق رابطه همبستگی زوجین و سازگاری اجتماعی و پیشرفت تحصیلی

    پایان نامه رابطه رابطه همبستگی زوجین و سازگاری اجتماعی و پیشرفت تحصیلی,تحقیق رابطه همبستگی زوجین و سازگاری اجتماعی و پیشرفت تحصیلی دانلود فایل 1-1 مقدمه خانواده یکی از جهانی­ترین نهادهای بشری است که از دو نفر با توانایی­ها و استعداد­های…

  • طرح توجیهی تولید یراق آلات به ظرفیت 600 تن در سال

    تولید یراق آلات,طرح توجیهی,طرح توجیهی تولید یراق آلات به ظرفیت 600 تن در سال,ظرفیت 600 تن در سال دانلود فایل 600 تن در سال تهیه شده در سال 1385 طرح توجیهی تولید یراق آلات به ظرفیت بسمه تعالی وزارت تعاون…

  • پرسشنامه استرس

    پرسشنامه استرس دانلود فایل پرسشنامه استرس به همراه تحلیل و راهنمای پرسشنامه مقدمه :بدن ما به سیستم اخطار اولیه ای مجهز است که به منظور تشخیص و دفع خطرها طراحی گردیده و قبل از وقوع حوادث ما را مطلع می…

  • بررسی ارتباط عفونت قبلی هلیكو باكترپیلوری با بیماری پاركینسون در بیماران

    ارتباط عفونت قبلی هلیكو باكترپیلوری با بیماری پاركینسون در بیماران,بررسی ارتباط عفونت قبلی هلیكو باكترپیلوری با بیماری پاركینسون در بیماران,هلیكو باكترپیلوری با بیماری پاركینسون در بیماران دانلود فایل بررسی ارتباط عفونت قبلی هلیكو باكترپیلوری با بیماری پاركینسون در بیماران چكیده…

  • مبانی و پیشینه نظری سواد رسانه ای (فصل دوم)

    مبانی و پیشینه نظری سواد رسانه ای (فصل دوم) دانلود فایل مبانی و پیشینه نظری سواد رسانه ای (فصل دوم) در 24 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری…

  • ترجمه مقاله طراحی سیستم های ترمز و احیای الگوریتم روغن ترمز برای سیستم های الکتریکی و انتقال در وسایل نقلیه الکتریکی

    ترجمه مقاله طراحی سیستم های ترمز و احیای الگوریتم روغن ترمز برای سیستم های الکتریکی و انتقال در وسایل نقلیه الکتریکی دانلود فایل ترجمه مقاله طراحی سیستم های ترمز و احیای الگوریتم روغن ترمز برای سیستم های الکتریکی و انتقال…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش سبک زندگی

    فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری و پیشینه پژوهش سبک زندگی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش سبک زندگی در 30 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • مبانی نظری پایان نامه درباره فرسودگی شغلی

    مبانی نظری پایان نامه درباره فرسودگی شغلی دانلود فایل مبانی نظری پایان نامه درباره فرسودگی شغلی در 40  صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • مقاله ساختمان های پیش ساخته

    مقاله ساختمان های پیش ساخته دانلود فایل مقاله ساختمان های پیش ساخته بخش اول:  ساختمان های پیش ساخته و مبانی فکری ساختمان های پیش ساخته: اگر چه ما از دیر باز به نفوذ فنون در سایر زمینه نای زندگی انس…

  • مقاله جامعه مدنی، جامعه اطلاعاتی، جامعه اسلامی

    جامعه مدنی، جامعه اطلاعاتی، جامعه اسلامی,مقاله جامعه مدنی، جامعه اطلاعاتی، جامعه اسلامی دانلود فایل جامعه مدنی، جامعه اطلاعاتی، جامعه اسلامی مفهوم جامعة مدنی، به مثابه یك چارچوب فكری برای توصیف توسعه در جوامع نوین اروپایی و دیگر كشورهای صنعتی، سخن…

  • شناسایی کلیست

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت شناسایی کلیست,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,شناسایی کلیست,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پاورپوینت شناسایی کلیست شناسایی کلیستماکروسکپیمیکروسکوپیتفکیک کلیست از دولومیتکلیست با اسید کلر یدریک…

  • پایان نامه بررسی محاسبات گریدی

    Grid computing,پایان نامه بررسی محاسبات گریدی,پروژه بررسی محاسبات گریدی,تحقیق بررسی محاسبات گریدی,دانلود پایان نامه بررسی محاسبات گریدی,محاسبات گریدی,مقاله بررسی محاسبات گریدی دانلود فایل پایان نامه بررسی محاسبات گریدی در 101 صفحه ورد قابل ویرایش  فهرست مطالب عنوان صفحه مقدمه ....................................................…

  • پایان نامه بررسی روند بکارگیری رنگ رشد در معماری و شهربازی معاصر ایران

    پایان نامه بررسی روند بکارگیری رنگ رشد در معماری و شهربازی معاصر ایران دانلود فایل پایان نامه بررسی روند بکارگیری رنگ رشد در معماری و شهربازی معاصر ایران پایان نامه کارشناسی ارشد بیان مسئله: در طول تاریخ ، بشر به…

  • طرح توجیهی احداث مولد مقیاس کوچک با قابلیت CHP به ظرفیت 5 مگاوات

    طرح توجیهی احداث مولد مقیاس کوچک با قابلیت CHP به ظرفیت 5 مگاوات دانلود فایل طرح توجیهی احداث مولد مقیاس کوچک با قابلیت CHP به ظرفیت 5 مگاوات دارای فرمت PDF می باشد.  مفصل و با تمام جزئیات – بسیار…

  • پایان نامه مجموعه توریستی – تفریحی دریاچه گلهر

    پایان نامه مجموعه توریستی,پایان نامه مجموعه توریستی – تفریحی دریاچه گلهر,مجموعه توریستی – تفریحی دریاچه گلهر دانلود فایل پایان نامه مجموعه توریستی – تفریحی دریاچه گلهر چكیده «آفریدنش … آواز خداوند است كه ما می‌خوانیمش» در این روند آفرینش، سفر…

  • مبانی نظری خودپنداره تحصیلی

    مبانی نظری خودپنداره تحصیلی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش خودپنداره تحصیلی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش خودپنداره تحصیلی در 29 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • بررسی و مقایسه میزان هیجان خواهی در دختران و پسران معلول حرکتی و نابینا در گروه سنی 18-15 سال

    بررسی و مقایسه میزان هیجان خواهی در دختران و پسران معلول حرکتی و نابینا در گروه سنی 18-15 سال,تحقیق و پژوهش بررسی و مقایسه میزان هیجان خواهی در دختران و پسران معلول حرکتی و نابینا در گروه سنی 1815 سال…

  • گزارش کارآموزی تسطیح و دادن شیب مناسب به زمین های کشاورزی

    تسطیح,دانلود گزارش کارآموزی تسطیح و دادن شیب مناسب به زمین های کشاورزی,زمین,شیب,کاراموزی تسطیح و دادن شیب مناسب به زمین های کشاورزی,کارورزی تسطیح و دادن شیب مناسب به زمین های کشاورزی,کشاورزی,گزارش کارآموزی تسطیح و دادن شیب مناسب به زمین های کشاورزی,گزارش…

  • پایان نامه شبكه‌های كامپیوتری بی‌سیم

    پایان نامه شبكه,پایان نامه شبكه‌های كامپیوتری بی‌سیم,شبكه‌های كامپیوتری بی‌سیم دانلود فایل پایان نامه شبكه‌های كامپیوتری بی‌سیم چكیــــده شبكه‌های كامپیوتری بی‌سیم ( WLAN ) و كاربرد آن در جامعه و بویژه محیط‌های عملیاتی خاص كه در آنها برپائی شبكه‌های معمولی سیمی…

  • کارآفرینی مراحل تولید قند کارخانه چناران

    کارآفرینی مراحل تولید قند کارخانه چناران دانلود فایل کارآفرینی مراحل تولید قند کارخانه چناران قسمتی از متن: پیشگفتار:  امروزه در شاخه صنایع غذای قتد به عنوان یکی از محصولات استراتژیک در دنیا شناخته شده است انرژی زیاد در مقدار کمی…