مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن,مقاله نقش ورزش در سلامتی

دانلود فایل

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. … … سرد كردن یا شل كردن بدن :  سرد كردن بدن بعد از انجام ورزش همانند گرم كردن قبل از انجام ورزش اهمیت دارد چرا كه به ماهیچه‏ها استراحت داده وضربان قلب را كم می‏كند و باعث برگرداندن آن به ریتم طبیعی‏اش می‏شود.  سرد كردن بدن باید لذت بخش بوده و شما با انجام آن احساس خوشایندی پیدا كنید.  با توجه به محرك‏ها و استرس‏هایی كه در دنیا وجود دارد كه می‏تواند شخص را از كارهایش باز دارد لازم است هر فردی نه فقط در زمان ورزش بلكه در هر وضعیتی برای آرام نگه داشتن خود از ورزش‏های سرد كننده استفاده نماید. در واقع حركات سرد كننده، یك عمل ضد استرسی كه بر روی زمین و با صرف كردن 1 الی 2 دقیقه وقت قابل انجام است. الف) روی زمین دراز بكشید و پاها را اندكی از هم فاصله داده و بازوها را در كنار بدن و كف دست را به سمت بالا قرار دهید، چانه‏تان را به سمت قفسه سینه برده و گردن را اندكی روی بالش یا كف زمین فشار دهید، پاها را به سمت داخل و خارج بچرخانید. اگر انشگتان پای شما سفت و سخت است، آنها را نیز شل كنید و این احساس را در تمام پایتان منتشر كنید. … …

  • پاورپوینت بهره وری نیروی انسانی (فصل ششم کتاب بهره وری و تجزیه و تحلیل آن در سازمانها تألیف شهنام طاهری)

    انگیزه و بهره وری,پاورپوینت بهره وری نیروی انسانی (فصل ششم کتاب بهره وری و تجزیه و تحلیل آن در سازمانها تألیف شهنام طاهری),دانلود پاورپوینت ارائه کلاسی فصل ششم کتاب بهره وری و تجزیه و تحلیل آن در سازمانها تألیف شهنام…

  • پاورپوینت طب فشاری و ماساژ درمانی

    پاورپوینت طب فشاری و ماساژ درمانی,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت طب فشاری و ماساژ درمانی,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پاورپوینت طب فشاری و ماساژ درمانی…

  • سمینار مواد مطالعه اصلاح ساختاری آلیاژ آلومینیوم سیلیسیم حاوی ترکیبات بین فلزی فنی از آهن و تاثیر آن

    سمینار مواد مطالعه اصلاح ساختاری آلیاژ آلومینیوم سیلیسیم حاوی ترکیبات بین فلزی فنی از آهن و تاثیر آن دانلود فایل سمینار مواد مطالعه اصلاح ساختاری آلیاژ آلومینیوم سیلیسیم حاوی ترکیبات بین فلزی فنی از آهن و تاثیر آن چکیده : …

  • دانلود پاورپوینت هزینه سرمایه( به همراه حل تشریحی تمرینات و مسائل)

    تعیین نرخ هزینه بدهیها,تعیین نسبتها (سهم هر كدام از منابع مالی از كل منابع,دانلود پاورپوینت هزینه سرمایه( به همراه حل تشریحی تمرینات و مسائل),روش استفاده از بتای سهام,روش استفاده از نرخهای وام,روش پیش بینی سود سهام,روش نرخهای بازده تاریخی,فرمول كلی…

  • گزارش کاراموزی فرماندهی عقیدتی و سیاسی ایجرود

    ایجرود,دانلود گزارش کارآموزی فرماندهی عقیدتی و سیاسی ایجرود,سیاسی,عقیدتی,فرماندهی,کاراموزی فرماندهی عقیدتی و سیاسی ایجرود,کارورزی فرماندهی عقیدتی و سیاسی ایجرود,گزارش کاراموزی فرماندهی عقیدتی و سیاسی ایجرود دانلود فایل گزارش کاراموزی فرماندهی عقیدتی و سیاسی ایجرود در 24 صفحه ورد قابل ویرایش آشنایی…

  • كاربردهای روانشناسی در محیط كار

    كاربردهای روانشناسی در محیط كار دانلود فایل فهرست مطالب : 1-              مقدمه 2-               قلمرو روانشناسی در كار 3-               كاربردهای كنونی روانشناسی در محیط كار 4-               زمینه های كاربرد روانشناسی در محیط كار 5-               انتظارات مدیران سطوح مختلف سازمانها از روانشناسی…

  • دانلود پاورپوینت آموزش و توسعه نیروی انسانی

    دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت آموزش و توسعه نیروی انسانی,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود جزوه آ,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات دانلود فایل دانلود پاورپوینت آموزش…

  • access point و انواع آن

    access point و انواع آن,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق access point و انواع آن,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل access point  و انواع آن براى…

  • مقاله با موضوع پل و کاروانسرای شاه عباسی کرج

    مقاله با موضوع پل و کاروانسرای شاه عباسی کرج دانلود فایل مقاله با موضوع پل و کاروانسرای شاه عباسی کرج نظر به اینكه هر اثر تاریخی نمی تواند جدا از فرهنگ دوره خود باشد و یا به عبارتی دیگر هر…

  • نقش مناطق آزاد تجاری در توسعه اقتصادی كشورهای در حال توسعه

    نقش مناطق آزاد تجاری در توسعه اقتصادی كشورهای در حال توسعه دانلود فایل نقش مناطق آزاد تجاری در توسعه اقتصادی كشورهای در حال توسعه مقدمه : معرفی موضوع: یكی از راه حل های مطمئن برای كشورهای جهان سوم و در…

  • بررسی درجه توسعه یافتگی شهرهای شهرستان خلخال با تأكید بر شاخص های توسعه شهری

    بررسی درجه توسعه یافتگی شهرهای شهرستان خلخال با تأكید بر شاخص های توسعه شهری,پایان نامه بررسی درجه توسعه یافتگی شهرهای شهرستان خلخال با تأكید بر شاخص های توسعه شهری دانلود فایل میزان بر خورداری از مواهب توسعه بوجود آمده است…

  • پایان نامه روانشناسی با موضوع طرحواره های هیجانی

    پایان نامه روانشناسی با موضوع طرحواره های هیجانی دانلود فایل پایان نامه روانشناسی با موضوع طرحواره های هیجانی در  24 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه…

  • گزارش کارآموزی بررسی ارقام مختلف پنبه

    دانلود گزارش کارآموزی بررسی ارقام مختلف پنبه,کاراموزی بررسی ارقام مختلف پنبه,کارورزی بررسی ارقام مختلف پنبه,گزارش کارآموزی بررسی ارقام مختلف پنبه,گزارش کاراموزی بررسی ارقام مختلف پنبه دانلود فایل گزارش کارآموزی بررسی ارقام مختلف پنبه در 64 صفحه ورد قابل ویرایش  فهرست…

  • پایان نامه بررسی نقش مشاوره در پیشرفت تحصیلی دانش اموزان ریاضی،علوم تجربی و انسانی

    پایان نامه بررسی نقش مشاوره در پیشرفت تحصیلی دانش اموزان ریاضی،علوم تجربی و انسانی دانلود فایل پایان نامه بررسی نقش مشاوره در پیشرفت تحصیلی دانش اموزان ریاضی،علوم تجربی و انسانی چكیده پژوهش حاضر به دنبال بررسی نقش مشاور در پیشرفت…

  • مقاله حرفه حسابرسی

    مقاله حرفه حسابرسی دانلود فایل مقاله حرفه حسابرسی فهرست: مقدمه .................................. 1 برنامه ریزی حسابرسی..................... 3 آموزش حرفه ای در مؤسسات حسابرسی......... 4 استمرار آموزش- واكنش حسابرسان نسبت به تحولات حرفه    6 نوسانات فصلی كار حسابرسان مستقل......... 6 تنظیم طرح…

  • پایان نامه بررسی علل بی انضباطی دانش آموزان پسر در مقطع راهنمایی

    بی انضباطی,پایان نامه بررسی علل بی انضباطی دانش آموزان پسر در مقطع راهنمایی,پروژه بررسی علل بی انضباطی دانش آموزان پسر در مقطع راهنمایی,تحقیق بررسی علل بی انضباطی دانش آموزان پسر در مقطع راهنمایی,دانش آموز,دانلود پایان نامه بررسی علل بی انضباطی…

  • پایان نامه بررسی رابطه تغییر نرخ مالیات بردرآمد سال 1380 با میزان سرمایه گذاری ونحوه تامین مالی شرکتها

    پایان نامه بررسی رابطه تغییر نرخ مالیات بردرآمد سال 1380 با میزان سرمایه گذاری ونحوه تامین مالی شرکتها دانلود فایل پایان نامه بررسی رابطه تغییر نرخ مالیات بردرآمد سال 1380 با میزان سرمایه گذاری ونحوه تامین مالی شرکتها سیاستهای مالیاتی…

  • پایان نامه بررسی مطالعه انواع آب گرم کن های خورشیدی موجود در ایران و طراحی بهینه آن

    پایان نامه بررسی مطالعه انواع آب گرم کن های خورشیدی موجود در ایران و طراحی بهینه آن,پروژه بررسی مطالعه انواع آب گرم کن های خورشیدی موجود در ایران و طراحی بهینه آن,تحقیق بررسی مطالعه انواع آب گرم کن های خورشیدی…

  • بررسی ارتباط بین کیفیت سود با متغیر های سه گانه فروش ، داراییها وبدهی ها در بازار سرمایه

    بررسی ارتباط بین کیفیت سود با متغیر های سه گانه فروش ، داراییها وبدهی ها در بازار سرمایه,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه بررسی ارتباط بین کیفیت سود با متغیر های سه گانه فروش ، داراییها…

  • پایان نامه معماری - دانشکده معماری

    پایان نامه معماری - دانشکده معماری دانلود فایل پایان نامه معماری - دانشکده معماری مقدمه تعلیمات آكادمیك نقش بسیار مهمی را در رشد صنعتی اقتصادی وفرهنگی جامعه ایفا می‌كند. تمامی كشورهای در حال توسعه ذخیره عظیمی از نیروهای انسانی دارند…

  • پاورپوینت بررسی آزمون سازی فرایندهای شناختی و غیر شناختی

    آزمون سازی,بررسی آزمون سازی فرایندهای شناختی و غیر شناختی,پاورپوینت بررسی آزمون سازی فرایندهای شناختی و غیر شناختی,تحقیق بررسی آزمون سازی فرایندهای شناختی و غیر شناختی,دانلود پاورپوینت بررسی آزمون سازی فرایندهای شناختی و غیر شناختی,فرایند,فرایندهای شناختی و غیر شناختی,مقاله بررسی آزمون…

  • مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره اعتیاد به اینترنت و فیس بوک

    مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره شخصیت دانلود فایل مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره اعتیاد به اینترنت و فیس بوک در  39 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی…

  • پرسشنامه باورهای وسواسی OBQ 44OCCWG. (2003).

    پرسشنامه باورهای وسواسی OBQ 44OCCWG. (2003). دانلود فایل

  • مقاله پیرامون آزادی تفكر

    مقاله پیرامون آزادی تفكر دانلود فایل مقاله پیرامون آزادی تفكر مقدمه رمز پایدارى هراجتماعى در گرو حیات فكرى آن جامعه است و تا جامعه به حیات فكرى خویش دست نیابد از زندگى راستین برخوردار نخواهد بود. بدینسان اندیشه ورى و…

  • ترجمه مقاله استفاده از زنجیره ارزشها برای توسعه استراتژِی برون سپاری

    ترجمه مقاله استفاده از زنجیره ارزشها برای توسعه استراتژِی برون سپاری دانلود فایل ترجمه مقاله استفاده از زنجیره ارزشها برای توسعه استراتژِی برون سپاری چکیده: در این مقاله امکان استفاده از زنجیره ای از پورتر برای توسعه استراتژی برون سپاری…

  • مبانی نظری فصل دوم پایان نامه روانشناسی درباره کیفیت زندگی کاری

    مبانی نظری فصل دوم پایان نامه روانشناسی درباره نارسایی هیجانی دانلود فایل مبانی نظری فصل دوم پایان نامه روانشناسی درباره کیفیت زندگی کاری در 25 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه…

  • پایان نامه بررسی حق شرط در معاهدات حقوق بشر

    پایان نامه بررسی حق شرط در معاهدات حقوق بشر دانلود فایل پایان نامه بررسی حق شرط در معاهدات حقوق بشر «چکیده تحقیق» آنچه پیش دوست مطالبی درباره یکی از موارد مورد بحث در حقوق معاهدات، یعنی حق شرط  یا Reservation…

  • سوالات کنکور کاردانی به کارشناسی دانشگاه جامع علمی کاربردی رشته کامپیوتر 86 تا 88

    سوالات کنکور کاردانی به کارشناسی دانشگاه جامع علمی کاربردی رشته کامپیوتر 86 تا 88 دانلود فایل سوالات کنکور کاردانی به کارشناسی دانشگاه جامع علمی کاربردی رشته کامپیوتر 86 تا 88

  • پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا

    پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا,تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا,عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا,ورزش کوهنوردی و…

  • تحقیق بررسی میزان شیوع آژنزیس دندان مولر سوم

    آژنزیس دندان مولر سوم,تحقیق بررسی میزان شیوع آژنزیس دندان مولر سوم دانلود فایل چكیده سابقه و هدف تحقیق: هدف تحقیق حاضر بررسی میزان شیوع آژنزیس دندان مولر سوم می‌باشد و این تحقیق در نقاط مختلف دنیا انجام گرفته است و…

  • مقاله مزایای بیوپلیمر

    مقاله بیوپلیمر,مقاله مزایای بیوپلیمر دانلود فایل قسمتهایی از متن : پلیمر های متداول امروزی از نفت خام ساخته می شوند كه با توجه به محدود بودن منابع نفتی باید به تدریج با بیوپلیمر ها كه از منابع تجدید شونده ساخته…

  • پایان نامه بررسی آزمایشگاهی برخی از پارامترهای هندسی هیدرولیكی بر روی حفره آبشستگی پایین دست

    پایان نامه بررسی آزمایشگاهی برخی از پارامترهای هندسی هیدرولیكی بر روی حفره آبشستگی پایین دست دانلود فایل پایان نامه بررسی آزمایشگاهی برخی از پارامترهای هندسی هیدرولیكی بر روی حفره آبشستگی پایین دست چكیده: در سال هی اخیر با افزایش روند…

  • مقاله قصه گویی و نمایش خلاق

    مقاله قصه گویی و نمایش خلاق دانلود فایل مقاله قصه گویی و نمایش خلاق فهرست: نمایش خلاق  نمایش خلاق چیست؟ فلسفۀ اجرای نمایش با نوجوانان نمایش خلاق در عمل نمایش خلاق در عمل دلیل استفاده از نمایش خلاق در كلاس…

  • تحقیق مفهوم واقعی تغییر جنسیت و عواقب آن

    تحقیق مفهوم واقعی تغییر جنسیت و عواقب آن دانلود فایل تحقیق مفهوم واقعی تغییر جنسیت و عواقب آن بخشهایی از متن: پیشینه تاریخی پیشینه تجربی 80 درصد بیماران از نتیجه اعمال جنسی راضی هستند، نارضایتی از اعمال جراحی به شدت…

  • بررسی آرا و نظرات سید رضی دی دیوان اشعار و زندگی و سرگذشت ایشان

    بررسی آرا و نظرات سید رضی دی دیوان اشعار و زندگی و سرگذشت ایشان,دانش آموختگان و تربیت یافتگان و روایت کنندگان مکتب رضی,زندگی علمی، ادبی و اجتماعی سیدرضی,ویژگیها و خصوصیات بارز اخلاقی رضی دانلود فایل بررسی آرا و نظرات سید…