بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی

بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی,پایان نامه بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی تربیت بدنی,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات

دانلود فایل

پایان نامه بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی بخشی از متن پایان نامه: فصل اول مقدمه و معرفی 1ـ1 مقدمه انعطاف‌پذیری یكی از اجزاء آمادگی جسمانی و یك بخش كلیدی در پیشگیری از آسیب و بهبود اجرای ورزشی می‌باشد ( ). در افراد غیرفعالی كه عادت به زندگی كم تحرك دارند، عضلات و تاندون‌هایشان كوتاه و فاقد قابلیت كشش می‌شوند. به عبارت دیگر دستگاه عضلانی در نتیجه بی‌تحركی، به تدریج قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در نهایت دچار كاهش قابلیت كشش می‌شود(  ). برای توسعه سریع انعطاف‌پذیری، تمرینات مربوط به گرم كردن اجرا می‌گردد كه در نتیجه اجرای یكسری حركات كششی تا میزان محدودی می‌توان برانعطاف‌پذیری افزود، لیكن این نوع تمرینات به تنهایی نمی‌تواند سبب بهبود انعطاف‌پذیری در درازمدت شود( ). امروزه تمرینات كششی به منظور توسعه انعطاف‌پذیری، بخش مهمی از هر نوع فعالیت جسمانی به شمار می‌رود ( ). چندین شیوه كششی شامل ایستا ، پویا  و تسهیل عصبی ـ عضلانی گیرنده‌های عمقی  (PNF) افزایش در انعطاف‌پذیری را نشان داده‌اند(  ). برخی از مطالعات پیشین نشان داده‌اند كه روش كششی PNF افزایش بیشتری را در دامنه حركتی نسبت به سایر روشها ایجاد می‌كنند ( ). اگرچه برخی از مزایای استفاده از روشهای كششی PNF مشخص شده است اما كارایی بیشتر این روشها در تحقیقات هنوز مورد سؤال است (  ). چندین نوع روش كششی PNF وجود دارد كه عبارتند از: CR ، HR ، CRCA  و SRHR  و ACR  ( ). شماری از مطالعات شیوه SRHR را در تحقیقات خود به كار برده‌اند و هركدام زمانهای متفاوتی را برای نگهداری انقضاض ایستا (MVIC)  ذكر كرده‌اند ( ). در نتیجه تعیین مؤثرترین زمان نگهداری انقباض ایستا در این شیوه باید بررسی شود. در صورتیكه زمان كوتاهتر MVIC، افزایش یكسانی ا در دامنه حركتی (ROM)  در مقایسه با یك زمان طولانی‌تر ایجاد كند، مربیان و ورزشكاران ممكن است شیوه‌ای كه زمان كمتری را صرف كند، ترجیح دهند. 2ـ1 بیان مسأله تمرینات انعطاف‌پذیری به طور كلی به عنوان یك بعد مهم در اجراهای ورزشی پذیرفته شده است و بطور وسیعی بعنوان یك شیوه مؤثر در درمان و پیشگیری از آسیبها مورد استفاده قرار گرفته است. تمرینات كششی برای افزایش قابلیت كشسانی بافت،  و بدین طریق افزایش دامنه حركت مفاصل ویژه طراحی شده‌اند. اعتقاد بر این است كه افزایش دامنه حركت عملكردهای ورزشی را بهبود و شدت و تعداد آسیبها را كاهش می‌دهد ( ). با وجود اینكه عوامل ارثی نقشی تعیین كننده در انعطاف‌پذیری ایفاء می‌كنند، حركت‌پذیری  مفصل می‌تواند از طریق یك برنامه منظم حركات توسعه دهنده انعطاف‌پذیری حفظ و یا توسعه داده شود.( ) اجزاء مقاوم غیرفعال  و انقباضی فعال  در برابر كشش عضله مقاومت ایجاد می‌كنند و روشهای ویژه‌ای برای كاهش مقدار چنین محدودكننده‌هایی پیشنهاد شده‌اند( ). به منظور توسعه انعطاف‌پذیری، روشهای كششی مختلفی ارائه شده‌اند كه محققین بطور كلی آنها را به سه دسته ایستا، پویا PNF تقسیم نموده‌اند ( ). روش كششی ایستا عبارت است از كشیدن عضله تا نقطه احساس مقاومت و حفظ این وضعیت به مدت 6 تا 60 ثانیه ( ) شیوه كششی پویا، متضمن حركات تابی یا فعال می‌باشد. در این نوع كشش، گروه عضلات در حالت كشیدگی نگه داشته نمی‌شوند، بلكه از حركات پویای مكرر در یك زمان كوتاه استفاده می‌شود ( ). به عقیده كنت و وس، PNF عبارت است از تسریع یا توسعه مكانیسم  عصبی، عضلانی از طریق تحریك گیرنده‌های عمقی ( ).

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش تنظیم هیجان (فصل دو)

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش تنظیم هیجان (فصل دو) دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش تنظیم هیجان (فصل دو) در 72 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری…

  • نگهداری و تعمیرات (نت)-مجموعه دوم

    انبارش وجانمایی اقلام انبار,برنامه ریزی تعمیرات و نگهداری پیش گویانه,سیاست نگهداری اثربخش,فرهنگ حفظ و نگهداری اقلام,مدل EPQ,مدیریت نگهداری پیشگیرانه,مفاهیم فراکتالی,مهندسی مدیریت نگهداری و تعمیرات,نرم افزاز مدیریت و نگهداری و تعمیر,نظام TPM,نگهداری و تعمیرات (نت)-مجموعه دوم,نگهداری و تعمیرات بهره ور فراگیر,نگهداری…

  • پایان نامه بررسی فیزیولوژیك تحمل به تنش كم آبی در ژنوتیتهای بهاره كلزا

    پایان نامه بررسی فیزیولوژیك تحمل به تنش كم آبی در ژنوتیتهای بهاره كلزا دانلود فایل پایان نامه بررسی فیزیولوژیك تحمل به تنش كم آبی در ژنوتیتهای بهاره كلزا چكیده به منظور بررسی اثر تنش كم‌آبی در مرحله رشد زایشی بر…

  • پروژه مالی بررسی سیستم حسابداری بانك كارآفرین (غیردولتی- سهامی عام)

    بررسی سیستم حسابداری بانك كارآفرین (غیردولتی سهامی عام),پایان نامه بررسی سیستم حسابداری بانك كارآفرین (غیردولتی سهامی عام),پروژه مالی بررسی سیستم حسابداری بانك كارآفرین (غیردولتی- سهامی عام),تحقیق بررسی سیستم حسابداری بانك كارآفرین (غیردولتی سهامی عام) دانلود فایل پروژه مالی بررسی سیستم…

  • اگرهدف تربیت است تنبیه بدنی چرا؟

    اگرهدف تربیت است تنبیه بدنی چرا؟,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق اگرهدف تربیت است تنبیه بدنی چرا؟,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود تحقیق اگرهدف تربیت است تنبیه…

  • ترجمه مقاله نظریه صف

    ترجمه مقاله,ترجمه مقاله نظریه صف,تعمیرات و نگهداری,سال2014,سیستم موجودی,نشریه,نظریه صف دانلود فایل ترجمه کامل مقاله همراه با اصل مقاله و فایل پاورپوینت خلاصه آن پذیرفته شده در نشریه science directبرنامه ریزی تعمیرات و نگهداری و سیستم موجودی قطعات

  • پاورپوینت كارآفرینی

    پاورپوینت كارآفرینی دانلود فایل پاورپوینت كارآفرینی تا دهه 1980 سه موج موضوع کارافرینی را به جلو رانده است. موج اول: انتشار كتاب هایی در خصوص 1- زندگی كارآفرینان و تاریخچه شركت های آنها 2- چگونگی ایجاد كسب و كار شخصی…

  • بررسی گیاه ذرت به صورت لاتین

    بررسی گیاه ذرت به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Corn, Zea mays, is an annual grass in the family Poaceae and is…

  • پایان نامه مبارزه ی بیولوژیک با نماتد Meloidogyne توسط باکتری Pasteuria penetrans

    پایان نامه مبارزه ی بیولوژیک با نماتد Meloidogyne توسط باکتری Pasteuria penetrans دانلود فایل پایان نامه مبارزه ی بیولوژیک با نماتد Meloidogyne توسط باکتری Pasteuria penetrans   مقدمه : امروزه استفاده از مبارزه بیولوژیک در راستای جلوگیری از خسارت آفات…

  • بررسی اثرات تجدید ارزیابی و نحوه عمل و كاربرد آن در شركتهای تولیدی و صنعتی

    دانلود فایل حسابداری مدیریت پایان نامه بررسی  اثرات تجدید ارزیابی و نحوه عمل و كاربرد آن در شركتهای تولیدی و صنعتی  در 198 صفحه ورد قابل ویرایش آماده ارائه با فرمت doc مقدمه اهداف صورتهای مالی و اطلاعات حسابداری اهداف…

  • کاربرد آموزش چند رسانه‌ ای در فناوری اطلاعات

    کاربرد آموزش چند رسانه‌ ای در فناوری اطلاعات دانلود فایل کاربرد آموزش چند رسانه‌ ای در فناوری اطلاعات مقدمات زبان برنامه نویسی اکشن اسکریپت در طی فصل یک مرور می شود و نحوه اسکریپت نویسی در نرم افزار کاربردی فلش…

  • فنون و تجزیه و تحلیل سیستم ها

    پاورپوینت فنون و تجزیه و تحلیل سیستم ها,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,فنون و تجزیه و تحلیل سیستم ها,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مدیریت دانلود فایل به دست آوردن مبنایی جهت…

  • پایان نامه پروژه شناسائی و كاهش آب بحساب نیامده در شبكه های آبرسانی شهری

    پایان نامه پروژه شناسائی و كاهش آب بحساب نیامده در شبكه های آبرسانی شهری دانلود فایل پایان نامه پروژه شناسائی و كاهش آب بحساب نیامده در شبكه های آبرسانی شهری هدف : شناسایــــی پرت آب در شبكه های آب رسانی…

  • زبان خصوصی» و رابطه آن با نظریه « معنی»

    زبان خصوصی» و رابطه آن با نظریه « معنی» دانلود فایل زبان خصوصی» و رابطه آن با نظریه « معنی» نظر رایج درباب زبان خصوصی نظریه كاربردی اهمیت مسئله « زبان خصوصی» و رابطه آن با نظریه « معنی» مسئله…

  • بررسی علل و عوامل دین گریزی پسران در دانشگاه پیام نور اهواز

    بررسی علل و عوامل دین گریزی پسران در دانشگاه پیام نور اهواز,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه بررسی علل و عوامل دین گریزی پسران در دانشگاه پیام نور اهواز,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود…

  • قوانین کیفری ماهری

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله قوانین کیفری ماهری,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,قوانین کیفری ماهری,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل فهرست پیشگفتار   ۱مقدمه   ۴ارتباط دادیار و دادستان در دادسرای جدید   ۷دادسرا- تعریف  …

  • ترجمه مقاله كنترل چند هدف مبتنی بر مدل، برای یك كاتالیزور خودرو

    ترجمه مقاله كنترل چند هدف مبتنی بر مدل، برای یك كاتالیزور خودرو دانلود فایل ترجمه مقاله كنترل چند هدف مبتنی بر مدل، برای یك كاتالیزور خودرو كنترل چند هدف مبتنی بر مدل، برای یك كاتالیزور خودرو چكیده: براساس مدل بازخورد…

  • پرسشنامه قاطعیت گمنریل و ریکی (AI) 1975

    پرسشنامه قاطعیت گمنریل و ریکی (AI) 1975 دانلود فایل پرسشنامه قاطعیت گمنریل و ریکی (AI) 1975 توضیح : ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) :  تعداد گویه ها :   تعداد مولفه :   روایی و پایایی :    نحوه نمره گذاری…

  • پایان نامه کلید های قدرت و حفاظتهای خطوط فوق توزیع و ترانسفورماتورها

    پایان نامه کلید های قدرت و حفاظتهای خطوط فوق توزیع و ترانسفورماتورها,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کا دانلود فایل پایان نامه کلید های قدرت و حفاظتهای خطوط فوق…

  • ترجمه مقاله IEEE استفاده از کانورتورهای الکترونیک قدرت برای کاهش جریان هجومی ترانسفورماتور

    ترجمه مقاله IEEE استفاده از کانورتورهای الکترونیک قدرت برای کاهش جریان هجومی ترانسفورماتور دانلود فایل ترجمه مقاله IEEE استفاده از کانورتورهای الکترونیک قدرت برای کاهش جریان هجومی ترانسفورماتور عنوان مقاله: Use of Power Electronic Converters to Suppress Transformer Inrush Current…

  • پاورپوینت مطالعات و معرفی دانشکده هنر و معماری ییل

    پاورپوینت مطالعات و معرفی دانشکده هنر و معماری ییل دانلود فایل پاورپوینت مطالعات و معرفی دانشکده هنر و معماری ییل دانلود پاورپوینت مطالعات و معرفی دانشکده هنر و معماری ییل دانشگاه ییل (به انگلیسی: Yale University) از قدیمی‌ترین و معتبرترین دانشگاه‌های آمریکا و جهان به حساب می‌آید.…

  • مقاله بررسی مدیریت مدرسه مدار

    پروژه بررسی مدیریت مدرسه مدار,تحقیق بررسی مدیریت مدرسه مدار,دانلود تحقیق بررسی مدیریت مدرسه مدار,مقاله بررسی مدیریت مدرسه مدار دانلود فایل مقاله بررسی مدیریت مدرسه مدار در 23 صفحه ورد قابل ویرایش  مقدمه: از مشاغلی كه نقش بسیار مهمی در افزایش…

  • مبانی نظری سبک دلبستگی و نظریات مختلف دلبستگی

    فصل دوم پایان نامه نظریات دلبستگی,مبانی نظری سبک دلبستگی و نظریات مختلف دلبستگی دانلود فایل مبانی نظری سبک دلبستگی و نظریات مختلف دلبستگی (فصل دوم پژوهش) در 65 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه…

  • پایان نامه بررسی رابطۀ بین تأمین مالی از محل افزایش سرمایه و بازده سهام شرکت‌های پذیرفته‌شده در بورس اوراق بهادار تهران

    افزایش سرمایه و با,بررسی رابطۀ بین تأمین مالی از محل افزایش سرمایه و بازده سهام شرکت‌های پذیرفته‌شده در بورس اوراق بهادار تهران,بین تأمین مالی از محل افزایش سرمایه و بازده سهام شرکت‌های پذیرفته‌شده در بورس اوراق بهادار تهران,پایان نامه بررسی…

  • پروپوزال آموزش در دوران كودكی

    آموزش در دوران كودكی ( روش تحقیق ),آموزش در دوران كودكی ( روش تحقیق ) 73 ص,بررسی آموزش در دوران كودكی ( روش تحقیق ),بررسی آموزش در دوران كودكی ( روش تحقیق ) 73 ص,پروپوزال آموزش در دوران كودكی,تحقیق و…

  • ارتباطات انسانی 13 ص

    ارتباطات,ارتباطات انسانی,ارتباطات انسانی 13 ص,انسانی دانلود فایل ارتباطات انسانی 13 ص مقدمه از ارتباطات در میدان رقابت كار و زندگی به عنوان یك سلاح قدرتمند، اما بی‌خطر استفاده می‌شود. در عصر حاضر برای اندیشمندان و افراد موفق، «ارتباطات» تنها یك…

  • بررسی مقایسه ای میزان رضایت زناشویی و نگرش مذهبی بین زنان شاغل و خانه دار

    بررسی مقایسه ای میزان رضایت زناشویی,بررسی مقایسه ای میزان رضایت زناشویی و نگرش مذهبی بین زنان شاغل و خانه دار,پایان نامه کارشناسی بررسی مقایسه ای میزان رضایت زناشویی و نگرش مذهبی بین زنان شاغل و خانه دار شهرستان اردبیل,رضایت زناشویی…

  • پایان نامه جعل اسناد هویتی و نقش آن در جرائم علیه اموال

    پایان نامه جعل اسناد هویتی و نقش آن در جرائم علیه اموال دانلود فایل پایان نامه جعل اسناد هویتی و نقش آن در جرائم علیه اموال اسناد هویتی مداركی هستند كه برای احراز هویت و شناسائی افراد به كار می…

  • پرسشنامه پرخاشگری AGQ نواکو (1986)

    پرسشنامه پرخاشگری AGQ نواکو (1986) دانلود فایل پرسشنامه پرخاشگری AGQ نواکو (1986) منبع زاهدی فر، شهین، نجاریان، بهمن و شکرکن، حسین (1379). ساخت و اعتبار یابی مقیاسی برای سنجش پرخاشگری. مجله ی علوم تربیتی و روانشناسی دانشگاه شهید چمران اهواز.…

  • کارآموزی در اداره مالیات

    اداره مالیات,کارآموزی,کارآموزی در اداره مالیات دانلود فایل کارآموزی در اداره مالیات یرانیان از زمان هخامنشیان برایدریافت مالیات وامورمالی كشور دفاتر وسازمانهای مرتبی داشتند . در زمان ساسانیاناخذ مالیات صورت كاملتری داشت وسه نوع مالیات به نامهای اراضی ، سرشماری وسرانهدریافت…

  • مقاله نقش رسانه ها در كارآفرینی

    مقاله نقش رسانه ها در كارآفرینی دانلود فایل مقاله نقش رسانه ها در كارآفرینی فهرست: نقش رسانه ملی و مطبوعات در ترویج فرهنگ کارآفرینی راهبردهای ترویج و اشاعه فرهنگ کارآفرینی زمینه های تحقیقاتی مناسب در كارآفرینی HiGrade ؛ افتحار صنعت…

  • گزارش كارآموزی رشته حسابداری در شرکت تجهیزات پزشكی آرایه طب سپاهان

    گزارش كارآموزی رشته حسابداری در شرکت تجهیزات پزشكی آرایه طب سپاهان دانلود فایل گزارش كارآموزی رشته حسابداری در شرکت تجهیزات پزشكی آرایه طب سپاهان گزا رش حاضر، حاصل 240 ساعت ، دوره کارآموزی اینجانب در شرکت تجهیزات پزشكی آرایه طب…

  • پروژه بررسی تأثیر ویژگیهای فردی منابع انسانی بر اثربخشی مدارس غیرانتفاعی

    پایان نامه بررسی تأثیر ویژگیهای فردی منابع انسانی بر اثربخشی مدارس غیرانتفاعی,پروژه بررسی تأثیر ویژگیهای فردی منابع انسانی بر اثربخشی مدارس غیرانتفاعی,تحقیق بررسی تأثیر ویژگیهای فردی منابع انسانی بر اثربخشی مدارس غیرانتفاعی,دانلود پایان نامه بررسی تأثیر ویژگیهای فردی مناب,مقاله بررسی…

  • پایان نامه طلاق

    پایان نامه جدایی,پایان نامه طلاق,جدایی دانلود فایل زناشویی

  • پایان نامه تاریخ زندگی پیامبر اكرم (صلی الله علیه و آله وسلم ) قبل و بعد از بعثت

    پایان نامه تاریخ زندگی پیامبر اكرم (صلی الله علیه و آله وسلم ) قبل و بعد از بعثت دانلود فایل آئین پیامبر قبل از بعثت